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延時訓練第四課:想做好持久訓練,先鍛煉身體
Time 2020-06-16 18:00:22 情感驛站 性愛技巧

上節課,我們通過大量的舉例分析得知,“性能力強的人”往往都是有意或者無意中用對了方法,加上長期不斷的去做、不斷的提高鞏固后,才達到“越做越愛、越愛越做”的和諧狀太心。

延時訓練第四課:想做好持久訓練,鍛煉身體很重要

做愛既然是屬于身體運動的一種,那么只要我們足夠重視,性能力自然也可以通過后天的正確學習、鍛煉而不斷提高!

從本節課開始,將正式為大家詳細講解,我們應該如何科學的、系統的踏_上持久力鍛煉之路。

我們都知道,做愛不僅僅是個體力活,更是一個全身肌肉和神經系統都處于高度緊張的活動,對身體能量的消耗很大。所以我們很難想象一個身體虛弱的人能持續劇烈運動30分鐘以上。

再就是,我們若要掌握一項技能,除了方法要對,練習的頻率也要稍微高一點才行,因為只有勤學苦練,才能做到熟能生巧嘛。

就好比很多人同時去駕校報名練車,有的人是每天都去練習,有的人卻一周、甚至半月才去一-次,那么他們的進步速度肯定是不一樣的。

再比如,有一批人同時考取了駕照,有的人拿到駕照后每天都開車,而又的人卻幾個月都沒再碰過車,那么一段時間后,他們開車的技術水平肯定也是大不相同的。

所以說,學習掌握一項技能,方法和練習頻率都是同等重要的。

在情感驛站公眾號里會經??吹较嗨频姆?,饋:

“今天按照小美提供的方法用了延時噴劑,結果是半個小時都沒有要射精的意思,東西確實很好,有如神助,只是時間太長不射精真的好累,最后只能是放棄,看來真的要好好鍛,煉體力了…”等等類似的反饋,這不就是赤裸裸的“有心無力”的例子嘛。

由此可見,若是我們沒有一個強健的身體支撐,性愛的質量也是會受到影響的。

如果你屬于那種,常年缺乏運動鍛煉、身體素質比較差、射精一次就得好幾天才能緩過來勁的人,那么在這種狀態下去勉強自己、強行刺激陰莖勃起進行持久力的鍛煉,那絕對是對身體、對性系統的“摧殘”!這也是有的人為什么會在做愛時出現勃而不,堅、或是勃起幾分鐘就疲軟的原因,出現這種情況,其實就是受到“體質差、身體疲勞、性系統不夠健康”的影響。

相反,若是身體素質好、性欲旺盛,可能一天來一發都沒什么影響,強健的身體能支持較高的鍛煉頻率。那么相對而言,一個月練習20次的人,肯定要比一月練習4次的人要進步快得多。

在這里并不是說,不鍛煉身體就不能開始學習自主控制射精的能力了。

而是說,身體健康、強壯是持久鍛煉很重要的加分項。人只有在身體素質,好,性欲旺盛、精力充沛、意志力堅強的情況下,才能承受高頻率的練習,只有高頻率的練習,才容易使得進步速度加快。

俗話說“臨淵羨魚不如退而結網”,先把身體這個基石打好了,再學習鍛煉對射精的控制力,反而會達到事半功倍的效果。

我們既然要變成最好的自己,那么以“最好”的身心狀態啟程,也是很有必要的。

除非你目前本身就是一個有健身習慣、并且生活規律的人,否則,強烈建議你在開始鍛煉自主控制射精之前,至少先經過- -段時間的身體鍛煉準備后再開始。

其實準備工作也很簡單,無非只是需要你有一點自律而已,從現在起,只做對身體健康有益的事就行了。

你首先要做的第一步,就是“暫時性的禁欲戒色”。

1-2個月內,不要接觸任何色情的東西,更不要去刺激你的陰莖,就當是給它放個假,讓身體的性系統好好休息調整,你可以理解為這是“養精蓄銳"階段。

你要做的第二步是,全方面提搞身體素質,開始適合你的有氧運動。

什么是有氧運動呢?

簡單來說,有氧運動指的是:長時間進行耐力運動,需要消耗大量的氧氣,使得心臟血液循環系統、肺臟呼吸系統得到充分有效刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應,維持最佳的功能狀況。

我們生活中常見的有氧運動有:

慢跑、快走、跳繩、游泳、騎自行車、跳有氧健身操等等。像籃球、足球也是屬于有氧運動。

而有氧運動項目中,最好的當屬游泳了,游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節。也比較適合膝關節受損、體重嚴重超標、減肥、增強體質的人作為首選。

大家都知道“生命在于運動”,只有多運動鍛煉,身體才能健康、人才會變得青春有活力。

我們天天說“健康”很重要,“那么“健康”的標準是什么?

其實真正的健康指的是,擁有健康的心、肺功能,而不是通常認為的肌肉發達、外表強壯。

因為我們要維持身體內數量驚人的細胞營養供應及功能正常,就要求為它們提供足夠的氧氣和營養物質。而這就必需要有健康的心、肺功能,才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態。

所以有氧運動,對維持身體健康、提高身體素質來說,是最重要、也是最簡單高效的方法。

如果你最近一段時間,有出現“精神不振、身體乏力、容易疲勞、多夢易醒、腰酸背痛”等等情況,那就說明你真的應該開始運動鍛煉了。這些癥狀其實都是身體素質下降的表現,只要加強運動鍛煉,讓身體素質得到全面的恢復和提高,上述的“癥狀”就可以不治而愈了。

關于有氧運動好處實在太多了,大家可以私下搜索詳細了解一下, 在這里咱只撿關鍵的說。

關于有氧運動的要點是:

1、持之以恒,每周要運動4-5次,每次運動至少30分鐘以上,才能達到較好的鍛煉效果。

2、循序漸進,開始時運動量不要過大,只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了,可以在日后漸漸加大運,動量。

3、勞逸結合,運動鍛練后,身體容易出現疲勞,此時一定要注意休息充分,最好比平時多休息1-2個小時,讓身體有充足的休息、恢復時間,這樣才不會處于慢性疲勞狀態,不會產生“運動鍛煉后身體反而更差”的錯覺,這個也是需要大家特別注意的。

對于平時很少運動的人來說,建議先從最簡單的快走開始,每天先快走30-60分鐘,只要呼吸急促、心跳加快,就能起到鍛煉的效果,適應兩周后,  就可以開始快走和慢跑結合起來。讓身體逐漸去適應新的運動強度,那么身體的健康程度也會逐漸的得以提升。

當養成了每天運動的習慣后,之前的那些“精神不振、身體乏力、容易疲勞、多夢易醒、腰酸背痛”的癥狀也會消失的無影無蹤,同時也會變得每天神清氣爽、 激情有活力的狀態迎接每一天的生活。

有氧運動,對身體健康來說,真的算是性價比最高的運動了,這也是最合適普通人強身健體的運動,值得我們每個人一輩子都堅持去做。

可能有人想說了,附近沒有健身房,去外邊跑步又不方便怎么辦???

那你可以選擇爬樓梯,原地跑、跳繩、跳有氧操,等等等等都可以的,只要想做,方法總是有的,請一定不要為”懶惰“找借口,借口是留給失敗者的,咱可是要變成“性能力超凡”的人啊,遇到問題必須要想方法解決才對,更何況這點事都談不上困難的。

要知道,健康的身體、和美好的性愛,是要陪伴我們一生的,也是對我們幸福一生來說最重要的東西,所以很有必要為此花點時間去學習、去鍛煉提高的。

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