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延時訓練第五課:生理脫敏綜合篇
Time 2020-06-16 18:00:24 情感驛站 性愛技巧

早泄延時訓練

練習前的準備:一個獨處的安靜的房間,避免干擾;一個舒適的床或者椅子,舒適的來做練習;一些潤滑劑,確保練習的時候不會刺激到陰莖;一條毛巾,方便練習后擦掉潤滑液;設定一個鬧鐘,把你從練習中拉出來。

建議:

1、最好把手機改成飛行模式,避免練習過程中被來電打斷

2、不要聽音樂,因為我們要把所有的注意力都用到感受練習的過程中。

快感集中訓練:

每次訓練時間:30分鐘,每周練習:3-4次!

一、單人訓練法:

1、找一個舒服的姿勢躺下或者坐著,用適量的潤滑精油涂抹在陰莖和睪丸上,閉上眼睛,慢慢的愛撫自己,做專注感覺練習。

2、方式:如果沒有潤滑液,也可以用水把龜頭打濕。左手握著陰莖,用右手掌心在龜頭中心的位置上下左右畫圓??梢韵软槙r針幾十下圓,然后在逆時針幾十下圓,再反復的摩擦幾十個圓。摩擦時候逐漸擴大手和龜頭的接觸面積,并將陰莖系帶部分也包括進來一起摩擦。

3、用手和手指前后摩擦陰莖和龜頭,龜頭正上方最敏感的部分要重點摩擦。

4、用手食指和拇指做一個圈狀,套在陰莖系帶和冠狀溝的位置,前后摩擦。

說明

摩擦的時候,盡量不要讓手心離開龜頭的皮膚,要在皮膚上滑動,手心緊貼龜頭一塊揉動。

摩擦的過程中,如果你發現自己的龜頭非常敏感,感覺到膨脹,堅硬,這就說明產生了射精感了,這個時候要立刻停止練習。采用意念呼吸法進行調整。等這個時期過去了,再接著練習。龜頭的敏感真正的消失,陰莖的硬度會減弱,甚至軟下來。如果你用手去捏陰莖和龜頭,感覺硬度沒有變軟,還是不要立即摩擦,再等一會兒。

隨著摩擦,停止的重復方法進行訓練,隨著練習的次數逐漸增加,陰莖的耐受度會逐漸加強,讓射精反應逐漸延緩,達到我們生理脫敏的目的。

生理脫敏訓練,至少需要2個月以上,不要想著一朝一夕就能達到目的。當日,身體情況好的,比較頻繁的,可能一個多月效果就非常明顯了。但是,要有度,而且不要追求快感。

注意:

1、不要用手淫的方式,更不要為了追求快感而手淫。一定要記住,我們最主要的是放松自己的身心,把注意力集中在愛撫的部位即可。

2、除了感受之外,不要做任何事情,這是一個沒有目的,沒有壓力的練習,你只要去感受自己的感覺就好了。

3、如果分心走神了,就把注意力重新集中起來。

4、愛撫陰莖的時候,不要收緊PC肌,也不要屏住呼吸,閉上眼睛就可以了。

5、放松自己,去感受愛撫帶來的感覺,如果感到自己緊張,大腿肌肉緊繃或者陰莖變得過于堅硬的時候,立刻停止愛撫。通過意念呼吸法來緩解這種緊張。

6、每次練習不要超過30分鐘。

7、身心放松以后,陰莖硬度逐漸下降,甚至疲軟,這都沒事,我們主要重新開始練習就可以了。

8、練習中不要像時間什么的,不要去想證明自己的性能力,也不要去想是不是足夠堅硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有這些想法,你已經再給自己施加壓力了。

9、我們唯一的目標,是感受撫摸的感覺,僅此而已。我們的目的是感受快感,體會身體的細微變化,不是手淫。

可能遇到的問題:

摩擦練習的時候,感覺快要射精了才停止,結果再摩擦記下,就射精了!

解決辦法:這個原因是你停止的太晚了。做練習寧可提前停止,也不要等到有射精感了再停止。這個練習的過程和性交的過程一樣,有麻木感,敏感,超敏感,射精感幾個階段??赡軇傞_始練習的時候這幾個階段不太明顯。但是你要用心去尋找,去感悟。寧可提前停止,也不要練射精了,要么就達不到練習的目的了。

我們普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的階段

麻木感和敏感,這兩種狀態內摩擦龜頭,心理和身體上不會產生緊張感也不會射精。到了超敏感的時候,心理和身體上會緊張,后腦發緊,心里發慌,龜頭膨脹變硬。再繼續摩擦,就進入射精感了,到了射精感就會失去理智,不由自主的快速摩擦,然后就會攝影了。

意念呼吸法:

意念呼吸法就是意念深呼吸,把全部的心思都放在呼吸的過程中。

吸氣:慢慢的吸氣,一點一點的吸進去,感受吸的感覺,直到你沒有辦法再吸一點點空氣的時候,開始呼氣。

呼氣:慢慢的吐氣,一點點的吐,用十幾秒把氣吐完,直到你吐不了啦為止。

意念呼吸法的過程中閉上眼睛感受呼吸的過程尤為重要,它可以快速的分散你的注意力,達到理想的效果。

一句話總結:注意集中力,快感體驗越強,身體越放松,狀態越持久。

二、異性協助練習

我們可以選擇一個舒服的姿勢躺下,自然分開雙腿,讓雙手自然垂直在身體的兩側。

接下來的20分鐘里,需要她來幫助你進行愛撫,主要是對私密處的陰莖和睪丸的愛撫。

我們的任務是集中在她愛撫的部位上,去感受愛撫的感覺。我們的身體不要移動,也不要說話,讓她去愛撫即可。

同樣,愛撫的時候不要收緊PC肌,自然呼吸,閉上雙眼,學會放松身心,完全投入到愛撫的部位和過程中。

如果她注意到你緊張的時候,讓她拍拍你的大腿提醒你放松,如果你們分心走神了,重新集中注意力練習就可以了。

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